Pengenalan Lucid Dreaming
Pernahkah Anda berharap bisa mengendalikan impian Anda? Bayangkan saja bisa terbang di udara, bertemu bintang favorit Anda, atau bepergian ke tempat-tempat fantastis sambil tidur nyenyak. Atau Pernahkah Anda merasakan sensasi sadar sepenuhnya akan mimpi Anda saat mimpi itu masih terjadi? Fenomena yang dikenal dengan lucid dream ini sungguh menakjubkan.
A survei mengungkapkan bahwa sekitar 55% orang dewasa pernah mengalami setidaknya satu lucid dream dalam hidup mereka, sementara 23% orang mengalami lucid dream setiap bulan.
Di blog ini, kita akan membahas apa itu lucid dream, ilmu di balik lucid dream, dan teknik untuk menginduksinya.
Apa itu Lucid Dream?
Mimpi di mana Anda sadar sedang bermimpi disebut mimpi jernih. Anda memiliki kekuasaan atas mimpi dan dapat bertindak apapun yang Anda suka. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengalami hal-hal yang tidak dapat Anda alami dalam kehidupan nyata sambil menjelajahi pikiran bawah sadar Anda. Sejak zaman kuno, lucid dream telah menarik perhatian banyak orang. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengalami hal-hal yang tidak dapat Anda alami dalam kehidupan nyata sambil menjelajahi pikiran bawah sadar Anda.
Ketertarikan dengan Lucid Dreaming
Dapat dimengerti mengapa begitu banyak orang berusia awal 20-an, seperti Anda, terpikat pada peluang menariknya. Menjelajahi masalah emosional yang belum terselesaikan dan mencari arahan untuk pengambilan keputusan sehari-hari dapat dilakukan dengan aman dalam lucid dream.
Baca juga: Jika bermimpi tentang setan apa artinya?
Ilmu di Balik Lucid Dreaming
Aktivitas Otak selama Lucid Dreams: Wawasan dari Studi Neuroimaging
Dengan bantuan teknik neuroimaging mutakhir, para peneliti telah mempelajari aktivitas otak yang terjadi selama lucid dream. Studi ini menunjukkan bahwa lucid dream meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab atas penilaian dan kesadaran diri. Anda dapat membuat pilihan dan mengarahkan alur cerita saat Anda berada di dalam mimpi seolah-olah pikiran sadar Anda tiba-tiba menjadi sadar.
Kaitan Antara Lucid Dreaming dan Tidur REM
Mayoritas mimpi kita terjadi selama tahap tidur yang dikenal sebagai tidur Rapid Eye Movement (REM), yang juga terkait erat dengan lucid dream. Otot-otot kita lumpuh sebentar selama tidur REM untuk mencegah kita mewujudkan mimpi kita secara fisik.
Namun dalam mimpi jernih, kelumpuhan ini teratasi, memungkinkan Anda untuk bergerak dan terlibat dengan dunia impian Anda. Anda dapat mengaktifkan lucid dream dengan belajar mengenali indikasi tidur REM dan mengembangkan kesadaran Anda akan mimpi tersebut.
Faktor Neurokimia yang Mempengaruhi Pengalaman Lucid Dreaming
Komposisi neurokimia otak kita dapat memengaruhi apakah kita mengalami mimpi sadar atau tidak. Misalnya, neurotransmitter asetilkolin, yang penting untuk memori dan pembelajaran, sangat mendorong terjadinya lucid dream.
Peluang Anda untuk mengalami mimpi jernih dan menggali kedalaman pikiran bawah sadar Anda dapat ditingkatkan dengan meningkatkan kadar asetilkolin melalui prosedur tertentu atau bahkan perubahan pola makan.
Teknik untuk Mendorong Lucid Dream
Jika Anda adalah individu spiritual berusia awal 20-an yang mencari bimbingan dan rasa memiliki, menjelajahi lucid dream mungkin adalah hal yang Anda butuhkan.
Pengujian Realitas dan Pemeriksaan Realitas:
Pemeriksaan dan pengujian realitas harian adalah teknik ampuh untuk memicu mimpi jernih. Ini seperti menyiapkan pos pemeriksaan kecil untuk melihat apakah Anda sedang bermimpi atau bangun. Coba pikirkan pertanyaan berkala pada diri sendiri, 'Apakah saya sedang bermimpi?' lalu melihat sekelilingmu.
Waspadai anomali atau kejadian aneh yang tidak sesuai dengan kenyataan. Menjadikan ini sebagai kebiasaan akan menyebabkan Anda melakukannya juga dalam mimpi Anda, dan ketika Anda melihat sesuatu yang aneh, Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Hasilnya, Anda akan menjadi jernih dan mampu mengarahkan serta mengubah lingkungan impian Anda.
Lucid Dream yang Diinduksi Bangun (LIAR):
WILD, juga dikenal sebagai lucid dream yang dipicu oleh bangun tidur, adalah metode lain untuk menyelidikinya. Ini memerlukan peralihan langsung dari keadaan terjaga ke keadaan mimpi sambil tetap sadar. Berbaringlah dengan nyaman dan rilekskan tubuh Anda sebelum mencoba WILD.
Usahakan pikiran Anda tetap fokus dan terjaga ketika Anda tertidur. Cobalah untuk memasukkan adegan mimpi dalam pikiran Anda atau ulangi mantra seperti 'Saya akan mengalami mimpi jernih.' Anda dapat beralih dari kondisi terjaga ke kondisi mimpi sadar dengan latihan.
Lucid Dreaming yang Diinduksi Mnemonic (MILD):
Menetapkan tujuan sebelum tidur adalah salah satu langkah dalam teknik MILD, yang menyebabkan mimpi jernih. Ingat kembali mimpi baru-baru ini di kepala Anda saat Anda berbaring di tempat tidur, berkonsentrasilah untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat hal serupa terjadi lagi.
Katakan pada diri Anda dengan tegas, 'Saya akan mewujudkan impian saya saat saya bermimpi lagi.' Bayangkan terbangun dari mimpi itu dan melakukan langkah-langkah yang Anda perlukan. Anda dapat meningkatkan peluang Anda mengalami lucid dream dengan memprogram pikiran Anda sebelum tidur.
Teknik Stimulasi Eksternal:
Teknik rangsangan eksternal juga dapat membantu mengatasi lucid dream. Menggunakan alat yang mengubah kenyataan, seperti topeng lucid dream atau soundtrack khusus, adalah salah satu teknik yang umum. Gadget ini memberi Anda petunjuk atau rangsangan saat Anda sedang tidur untuk menimbulkan kejernihan. Masker lucid dream, misalnya, dapat menghasilkan sinyal cahaya yang muncul dalam mimpi Anda dan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda sedang bermimpi.
Mirip dengan ini, soundtrack khusus dapat menghasilkan suara yang menyerupai mimpi dan meningkatkan kemungkinan Anda untuk sadar. Menjelajahi teknik-teknik ini mungkin merupakan metode yang menarik dan menyenangkan untuk meningkatkan lucid dream Anda.
Manfaat Lucid Dreaming
**Mengatasi Mimpi Buruk:
Kita sering merasa takut dan gugup setelah mengalami mimpi buruk. Namun dengan mempraktikkan lucid dream, Anda dapat mengambil kembali kendali dan menghadapi ketakutan malam Anda secara langsung. Anda dapat mengubah mimpi buruk menjadi pengalaman berharga dengan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan memahami bahwa Andalah yang memegang kendali.
Pertimbangkan untuk mengubah makhluk mengerikan itu menjadi unicorn yang menggemaskan atau terbang di atas awan sambil melupakan kekhawatiran Anda. Anda dapat mengatasi mimpi buruk dengan bantuan lucid dream dan menggantinya dengan pemandangan mimpi yang mempesona dan menyenangkan!
Pemecahan Masalah Kreatif:
Pikiran Anda terbuka terhadap konsep dan pilihan baru saat Anda mengalami mimpi sadar. Tanpa memperhatikan kendala dari dunia nyata, Anda dapat dengan sengaja menjelajahi banyak skenario dan mencoba solusi baru.
Metode pemecahan masalah yang efektif ini dapat menawarkan sudut pandang baru dan membantu Anda menemukan solusi kreatif terhadap masalah yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Biarkan impian Anda membawa Anda ke solusi saat Anda terjebak pada suatu masalah lagi!
Pengembangan diri:
Kemungkinan khusus untuk pengembangan pribadi dan penemuan diri ada dengan lucid dream. Anda mungkin menemukan bahwa Anda adalah seorang remaja putri dalam pencarian spiritual yang mencari tujuan dan hubungan yang lebih dalam.
Pemahaman mendalam tentang diri Anda, perasaan yang belum terselesaikan, dan keinginan rahasia dapat diperoleh melalui mimpi sadar. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pikiran bawah sadar Anda, kekuatan Anda, dan tujuan Anda dengan secara sengaja memeriksa mimpi Anda.
Baca Juga: Apa Arti Mimpi Melihat Kambing?
Lucid Dreaming dan Gangguan Tidur
Sleep Apnea: Gangguan Pernapasan yang Mengganggu
Seseorang yang mengalami sleep apnea berhenti bernapas untuk sementara saat sedang tidur. Hal ini terjadi ketika saluran napas tertutup seluruhnya atau sebagian, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan sering terbangun. Karena kualitas tidurnya yang buruk, penderita sleep apnea sering kali mengalami kelelahan dan mudah tersinggung di siang hari.
Anda mungkin merasa sulit untuk mengalami mimpi sadar, di mana Anda dapat mengarahkan dan mengendalikan mimpi Anda, jika Anda menderita apnea tidur. Karena gangguan tidur yang disebabkan oleh apnea, mungkin lebih sulit untuk mencapai kondisi lucid dream. Namun, mengatasi sleep apnea dapat meningkatkan kecenderungan lucid dream dan kualitas tidur Anda.
Insomnia: Frustrasi karena Sulit Tidur
Sekalipun Anda punya kesempatan, insomnia membuat Anda sulit tertidur atau tetap tertidur. Hal ini dapat menyebabkan sensasi kelelahan, iritasi, dan kesulitan berkonsentrasi sepanjang hari. Stres, kecemasan, dan kondisi medis tertentu semuanya dapat menyebabkan insomnia. Lucid dream dapat membuat penderita masalah tidur merasa bebas dan terkendali, meskipun hal tersebut tidak akan menyembuhkan insomnia mereka. Dengan menggunakan teknik lucid dream seperti pemeriksaan realitas atau jurnal mimpi, Anda dapat mengalihkan perhatian dari masalah tidur dan menumbuhkan sikap yang lebih positif tentang tidur.
Narkolepsi: Merangkul Yang Tak Terduga
Karena narkolepsi memengaruhi kapasitas otak untuk mengatur siklus tidur-bangun, hal ini menyebabkan pola tidur tidak teratur. Kelelahan yang berlebihan di siang hari, episode tertidur yang tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi, serta gangguan tidur malam hari merupakan gejala narkolepsi.
Episode ini bisa terjadi saat melakukan berbagai hal, termasuk mengobrol, makan, atau bahkan mengemudi. Mengelola narkolepsi bisa jadi sulit, oleh karena itu mungkin tampak paradoks untuk menyelidiki lucid dream dalam situasi ini.
Namun, beberapa penderita narkolepsi menyebutkan mengalami mimpi sadar saat mereka mengalami serangan tidur. Menjelajahi teknik bermimpi jernih mungkin memberikan peluang untuk mendapatkan pengalaman imajinatif dan memberdayakan selama periode kantuk yang tidak direncanakan, namun hal itu bukanlah suatu kepastian.
Kesimpulan
Lucid dream menghadirkan peluang bagus untuk menggali pikiran bawah sadar Anda dan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda jika Anda sedang mencari rasa memiliki dan merasa diabaikan. Jika Anda ingin merasakan mimpi yang memuaskan, penting untuk menjaga kesehatan mental dan menciptakan lingkungan tidur yang menenangkan.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda tonton sebelum tidur untuk membantu tidur Anda, dan jika Anda mengalami kesulitan, pertimbangkan untuk makan makanan ringan atau mengubah posisi tidur Anda.
Pernahkah Anda berharap dapat memengaruhi impian Anda dan mengalami petualangan menakjubkan saat Anda tidur? Sekarang Anda memiliki hal yang luar biasa Aplikasi Impian , saatnya mewujudkan impian Anda! Memanfaatkan kekuatan lucid dream, perangkat lunak khusus ini berupaya membantu Anda menggali relung pikiran Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah mungkin untuk mengalami lucid dream?
Lucid dream adalah mimpi yang membuat si pemimpi sadar bahwa ia sedang bermimpi. Pemimpi mungkin memperoleh pengaruh atas karakter mimpi, narasi, atau lingkungan sekitar selama mimpi sadar.
Apa yang terjadi di otak saat lucid dream?
Selama tidur REM sadar, aktivitas di korteks prefrontal anterior (PFC), korteks parietal medial dan lateral, termasuk girus supramarginal dan sudut, dan girus temporal inferior/tengah lebih tinggi dibandingkan pada tidur REM non-jernih.
Apakah mimpi jernih jarang terjadi?
Secara umum, lucid dream jarang terjadi. Hanya sekitar setengah dari populasi umum yang mempunyai pengalaman pribadi dengan fenomena tersebut; sekitar 20% mengalami lucid dream sebulan sekali, dan hanya 1% yang mengalami lucid dream beberapa kali seminggu.
Orang seperti apa yang mengalami lucid dream?
Menurut beberapa penelitian, lucid dream dan ciri-ciri kepribadian tertentu mungkin ada hubungannya. Menurut sebuah penelitian, pemimpi sadar memiliki locus of control internal yang lebih kuat. Mereka juga lebih baik dalam mengukur kebutuhan kognitif dan kreatif.
